튼튼하고 활기찬 노년을 위한 '서초 근육건강 프로젝트'

- SNS 서포터즈 8기 김지현 -

​

​

건강한 노후를 위해 가장 먼저 챙겨야 할 것은 무엇일까요? 각자 생각하는 바가 다르겠지만, 재테크보다 중요한 것이 '근테크'라고 할 정도로 노년기 근육의 중요성이 부각되고 있죠.

​

튼튼하고 활기찬 노년을 위한 '서초 근육건강 프로젝트'를 서초구 SNS 서포터즈가 직접 체험해 보았습니다!

'서초 근육건강 프로젝트'는 서초구 보건소 대사증후군관리센터에서 진행하고 있었는데요. 서초구 보건소는 양재역 12번 출구에 있으며, 서초구청 바로 옆에 위치해 쉽게 찾으실 수 있습니다.

​

대사증후군관리센터는 서초구 보건소 1층 왼편으로 가시면 됩니다.

​

'서초 근육건강 프로젝트'의 대상과 검사 항목, 이용 방법 등에 대한 자세한 안내가 나와 있었어요.

​

데스크에 가서 '서초 근육건강 프로젝트'를 예약했다고 하니 바로 담당 선생님을 안내해 주셨구요. 저속노화를 위한 근감소증 검사 및 맞춤형 상담이 진행되었습니다.

​

보행속도 검사, 일어서기 검사, 정적균형 검사 등 간편 신체기능평가를 받았는데요.

먼저 '보행속도 검사'입니다.

​

평상시의 걸음속도로 4m를 걸어가다가 검사도구 앞에서 멈춰서는 간단한 검사였어요.

​

​

그 다음에는 '일어서기 검사'​를 했어요.

​

어깨에 엑스자로 양손을 올린 채 빠르게 5번을 일어섰다가 앉으면 되는데요.

앉을 때는 엉덩이가 의자에 완전히 닿아야 하고, 일어설 때도 완전히 일어서야 했어요. 또한, 양발이 바닥에서 떨어지지 않아야 했습니다.

​

마지막 세번째 검사는 '정적균형 검사'였는데요.

​

신발을 신은 채로 발판에 올라갔구요. '일반자세', '반일렬자세', '일렬자세'로 각각 10초간 서 있었어요.

왼쪽부터 일반자세, 반일렬자세, 일렬자세

​

​

간편 신체기능평가가 모두 끝난 후, 검사 결과지를 받았는데요.

​

65세 이상을 대상으로 하는 평가이기 때문에 50대 초반인 저는 예상대로 일어서기, 보행속도, 정적균형 항목 모두 만점을 받아 노쇠 지수가 양호한 것으로 나왔습니다. ​

​

검사 결과에 대한 설명을 들으며, 근감소증 예방을 위한 하체근력운동과 건강한 식사습관에 대한 자료를 받았는데요.

​

집에서 간단히 할 수 있는 운동방법과 하루 권장 식사 성분, 단백질 적정 섭취량이 알기 쉽게 설명되어 있었습니다.

​

검사부터 상담까지 소요된 시간은 총 5분 정도로 많은 시간을 소요하지 않고 검사를 받아 보실 수 있어요.

​

65세 이상 대상자분들께서 부담 없이 참여하시고, 근감소증 예방을 위한 유익한 정보를 얻으시면 좋겠다는 생각이 들었습니다.

저속노화를 위한 '서초 근육건강 프로젝트'는 오는 6월까지 매주 화요일과 목요일마다 오후 2시부터 4시까지 서초구 보건소 대사증후군관리센터에서 계속됩니다.

​

단, 6월에는 출장 검진 일정이 있어서 3일, 10일, 12일, 24일, 26일은 제외된다고 합니다. 서초 근육건강 프로젝트에 참여하기 위해서는 전화예약이 필수이며, 평일 오후 1시~5시 사이에 통화가 가능하다고 하니 참고해 주세요!

​

또한, 7월부터는 방배보건지소로 장소를 옮겨 진행하며, 전화예약 후 참여하실 수 있습니다.

​

'서초 근육건강 프로젝트'의 대상, 검사항목, 운영시간 등 자세한 내용은 다음과 같습니다.

대상 /

만 65세 이상 서초구민

​

내용 /

간편 신체기능평가를 통한 근감소증 검사 및 맞춤형 상담

​

검사항목 /

보행속도 검사 : 4m 보행속도 측정

일어서기 검사 : 5회 일어서기 측정

정적균형 검사 : 일반자세, 반일렬자세, 일렬자세 측정

​

소요시간 /

5분 내외

​

운영시간 및 장소 /

6월까지 : 서초구 보건소 대사증후군관리센터

매주 화 · 목 14:00~16:00

7월부터 : 방배보건지소

​

전화예약 /

서초구 보건소 : ☎ 02-2155-8149 (전화예약 가능 시간 평일 오후 1시~5시)

방배보건지소 : ☎ 02-2155-8577

​

준비물 /

편한 복장, 운동화

'서초 근육건강 프로젝트'를 통해 튼튼하고 활기찬 노년을 가꾸시는 멋진 모습을 그려 봅니다!

​

​

​